Fullbody
Программа тренировок в спортивном зале
FULLBODY WORKOUT - полная программа на все группы мышц для тренировок в тренажерном зале
- Формат тренировок - FullBody1 день - по одному (максимум 2) упражнения на каждую группу мышц
- ЛекцииЛекции с важной информацией про рабочие веса, количество подходов и повторений, отдых между подходами и другие
- Программа на 4-12 недельНовичок сможет тренироваться по данному плану 2-3 месяца
Те, кто тренируются давно - месяц, а после необходимо менять план - Общий чатОбщий чат в телеграме для взаимной поддержки и общения, ответа на вопросы, где также состою я и общаюсь с вами
- 19 видео разборовПодробные видео разборы по каждому упражнению с озвучкой
Советы и фишки, которыми я пользуюсь
Объяснение, какой инвентарь подобрать как настроить под себя
Нюансы и частые ошибки, на которые стоит обратить внимание
Для кого курс:
- Кто начинает тренироваться с нуля
- Кто возвращается к тренировкам после долгого перерыва
- Кто хочет разнообразить тренировочный план
- Кто хочет сбалансированно развивать все мышцы тела, предоставляя бОльшую нагрузку на ягодицы, но и не пропуская верхнюю часть тела
- Кто может тренироваться только 2-3 дня в неделю
Разбор упражнения сгибание ног сидя
Мне доверились уже больше 100 девушек
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
- Беременность
- Грудное вскармливание
- Грыжи, остеохондроз, артроз, сколиоз 3 и 4 степени, артрит, остемиелит, бурсит тазобедренного сустава и плечевого.
- Недавние операции (пока врач не дал согласие на физ нагрузки с отягощением)
- Травмы позвоночника
- Возраст до 16 лет
Программа курса направлена на упражнения с тренажерами и свободными весами в зале. Вы лично можете ознакомиться с программой тренировки, изучить технику и найти альтернативы для занятий дома
Курс будет находится в закрытых телеграм каналах (в зависимости от тарифа), там будут публиковаться все видео-лекции, разборы, посты и подкасты
Остались вопросы ?
Не стесняйся, задавай любой интересующий тебя вопрос
