ягодичный гайд
SPLIT программа
на 12 недель
на 12 недель
+ полноценный гайд, как наиболее эффективно прокачать свои ягодицы
Если Ваша цель накачать ягодицы, то эта программа для Вас !
- Формат тренировок - SPLIT1 день - 1 группы мышц (+ небольшая группа мышц)
- 32 видео разбораПодробные видео разборы по каждому упражнению с озвучкой
- Программа на 12 недель24 тренировки с акцентом на ягодицы распределенные на 12 недель
3 цикла тренировок с 3-4 тренировками в недель - Прогрессивная нагрузкаС каждым циклом тренировки постоянно нагружают Ваши мышцы, обеспечивая постоянный прогресс и максимальную производительность
- 3-4 тренировки в неделю2 тренировки в неделю на низ тела
2 тренировки на верх тела - Полное руководствоАнатомия ягодиц
Питание для роста ягодиц
Восстановление
Как следовать программе
Для кого курс:
- Кто тренируется в зале постоянно и с весами от 3-4 месяцев и больше
- Кто хочет сбалансированно развивать все мышцы тела, предоставляя бОльшую нагрузку на ягодицы, но и не пропуская верхнюю часть тела
- Кто готов уделять 3-4 тренировки в неделю
Разбор упражнения сгибание ног сидя
Мне доверились уже больше 100 девушек
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
- Беременность
- Грудное вскармливание
- Грыжи, остеохондроз, артроз, сколиоз 3 и 4 степени, артрит, остемиелит, бурсит тазобедренного сустава и плечевого.
- Недавние операции (пока врач не дал согласие на физ нагрузки с отягощением)
- Травмы позвоночника
- Возраст до 16 лет
Программа курса направлена на упражнения с тренажерами и свободными весами в зале. Вы лично можете ознакомиться с программой тренировки, изучить технику и найти альтернативы для занятий дома
Вы получите PDF-файл, который позволит вам просматривать руководство на всех ваших устройствах. Чтобы получить доступ к вашему руководству, просто нажмите на ссылку для загрузки и сохраните ее на своем устройстве.
Остались вопросы ?
Не стесняйся, задавай любой интересующий тебя вопрос
